Muteki In Mobility

人类喜欢给平凡的数字寻找意义。例如,21.0975 看似是个令强迫症们皱眉的数字,但如能一次跑完 21.0975 公里,却可以让人实感自我超越。这样的事在半个月里发生了两次,文字输出冲动再次被激发。

三月末和四月初的连续两个周日跑了两次半程马拉松距离,运动用时分别为 1:58:24 和 1:52:22。前者跑完后才意识到,当月跑量首次突破 100km,在半年前完全无法想象的事,以一种自然而然的方式平静发生。

自从 Gambaru To Run 之后,户外跑步的习惯未曾中断,甚至没有受到去年底那场席卷全国的灾祸影响。配合规整的作息和合理的饮食,半年前刚开始习惯 5km 后的成绩不断被刷新,如今 10km 能以 454 的配速完成。原先会感到兴奋的成绩,不经意间已成为轻松的热身强度。动作传感器记录的步姿评分,也从大抵六十七八,提升为七五上下。

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人生初半马也是第一次没有绕圈的户外跑。总的来讲没有特别困难,全程配速稳定在 536 左右。呼吸没有感到压力,但双腿乳酸大量堆积,疲劳感与配速更快的 10km 相当。长时间剧烈运动后血氧明显下降的现象,即运动后过量氧耗(EPOC),表现显著,直到 48 小时后智能手表持续监测的血氧数值才基本恢复日常。现今的可穿戴设备单次估测血氧的准确性并不算高,但若以五分钟为频率连续测量,即使只在手腕静止时才能得到结果,整体趋势也几乎总有相对准确的参考价值。连续的不确定形成了确定的连续。

初次半马还有另外的惊喜,体验到了周末早晨市街跑步的独特魅力。在跑完二十公里之后数日,睡前常会浮现出跑步时眼前景色向后滚动的情景,仿佛在电子游戏的开放世界中高速移动探索。

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自从确认了自己能够跑下半马之后,自己能够跑下半马似乎就理所应当成为一件顺理成章的事。七天之后,第二次半马。有了第一次的经验,路线规划和体力分配更为合理,以 514 的配速跑完,总时间缩短六分钟。

不过回过头看,第二次跑得过于即兴而草率。错觉上次长跑已是遥远的过去,加上当时总体状态较好,配速的提高过于激进。面对陡峭的强度增加,身体没能得到充分休息,跑完后腿部肌肉数日未能恢复,直接导致之后一周的日常练习量半减。

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当意识到靠自力可以在两小时内移动超过 21km 后,对自己可能的机动力,对自己和这座城市的尺度对比又有了新的体会。同时,也开始了地区的再发现之旅。

城市跑一发不可收拾。除了日常十来公里的常规积累,规划每周末长距离跑成为了一种乐趣。十数公里的距离,加上最后的步行放松阶段,足以覆盖方圆七八公里,一片富于探索乐趣的游园地。

中环内尚未开发的农田空地、高档别墅区周边绿化间的塑胶跑道、转换时长乃至设置本身不甚合理的信号灯。滨江步道专业或休闲的跑者、工作日擦肩而过通勤通学的白领学生、清早骑着电动车挂满施工建材超速行驶的工人。位于两镇边界的镇中心路稀少人烟,和路牌英文的 Town Center Road 相映成趣;非机动车同样喜欢挤在车道右侧,即使平白空出一半路宽也在所不惜。如此种种,每次都有无数新鲜发现。

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而这远不是终点。

所谓无敌,在不断刷新超越。

下一个目标,42.195 的机动力。